7 Cara Jitu Pangkas Kalori

| dilihat 1840

AKARPADINEWS.Com -  Mengatur berat badan memang amat susah.  Apalagi ritme tubuh bak Yoyo. Mudah naik cepat, susah untuk turun. Namun Anda tak perlu kuatir, ada tips gampang agar berat badan Anda terjaga secara konsisten. Jadi Anda bisa makan apapun yang Anda suka, asalkan pandai dalam menakar jumlah kalori dan menerapkan pola hidup sehat. Tak perlu repot menakar jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Yang penting,  ketika makan, jangan berlebihan dan harus cerdas memangkas asupan kalori,  tentunya tujuh tips berikut ini bisa membantu keseharian Anda dalam menjaga berat badan.

  1. Santap makanan bergizi dan perbanyak makan sayur hijau dan buah. Untuk buah, lebih baik pilih buah segar potong daripada dibuat jus.
  2. Untuk menjaga kesehatan tulang, biasakan mengonsumsi susu. Pilih susu rendah lemak (non-fat). Jumlah kalori dalam satu gelas susu ini separuh dari susu biasa.
  3. Kurangi asupan karbohidrat, terutama malam hari. Coret daftar nasi dan roti di malam hari maka akan mengurangi sekitar 3000-4000 kalori per minggu. Biasakan makan malam tak lebih dari pukul tujuh malam.
  4. Kurangi saus yang berbahan baku kuning telur seperti thousand island atau mayones sebagai teman ketika makan salad. Pilih minyak zaitun atau yogurt penganti saus tersebut.
  5. Bila Anda penyuka manis maka pertimbangkan untuk mengurangi jumlah gula yang Anda konsumsi. Perbanyak minum air putih daripada meminum jus botolan atau minuman berenergi lainnya. Pilih gula rendah kalori ketika Anda ingin minuman yang manis.  Konsumsi gula ini bisa memangkas 2.500 hingga 2700 kalori per minggu.
  6. Satu hari atau dua hari dalam sepekan kurangi asupan lemak hewani. Atau jika Anda terbiasa puasa Senin-Kamis maka banyak kalori akan terbuang. Asalkan ketika berbuka jangan  pakai strategi balas dendam alias kalap.
  7. Jangan lupa olahraga ringan. Misalkan, biasakan jalan kaki atau bersepeda ketika melakukan aktivitas dekat rumah Anda. Selain hemat, Anda  bugar dan kalori terjaga.

Selamat mencoba, jalani hidup sehat dan tetap semangat!

 

Editor : Nur Baety Rofiq
 
Lingkungan
27 Sep 21, 12:15 WIB | Dilihat : 358
Selamatkan Kebun Raya Bogor
10 Sep 21, 14:55 WIB | Dilihat : 203
Ida Mengamuk Sejumlah Kota Amerika Serikat Berantakan
01 Agt 21, 09:31 WIB | Dilihat : 196
Membaca Sinyal Presiden Joe Biden tentang Jakarta
Selanjutnya
Seni & Hiburan
31 Jul 21, 04:03 WIB | Dilihat : 182
Mata Maut
03 Mar 21, 06:38 WIB | Dilihat : 422
Industri Game Naik Saat Pandemi
Selanjutnya