7 Cara Jitu Pangkas Kalori

| dilihat 1194

AKARPADINEWS.Com -  Mengatur berat badan memang amat susah.  Apalagi ritme tubuh bak Yoyo. Mudah naik cepat, susah untuk turun. Namun Anda tak perlu kuatir, ada tips gampang agar berat badan Anda terjaga secara konsisten. Jadi Anda bisa makan apapun yang Anda suka, asalkan pandai dalam menakar jumlah kalori dan menerapkan pola hidup sehat. Tak perlu repot menakar jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Yang penting,  ketika makan, jangan berlebihan dan harus cerdas memangkas asupan kalori,  tentunya tujuh tips berikut ini bisa membantu keseharian Anda dalam menjaga berat badan.

  1. Santap makanan bergizi dan perbanyak makan sayur hijau dan buah. Untuk buah, lebih baik pilih buah segar potong daripada dibuat jus.
  2. Untuk menjaga kesehatan tulang, biasakan mengonsumsi susu. Pilih susu rendah lemak (non-fat). Jumlah kalori dalam satu gelas susu ini separuh dari susu biasa.
  3. Kurangi asupan karbohidrat, terutama malam hari. Coret daftar nasi dan roti di malam hari maka akan mengurangi sekitar 3000-4000 kalori per minggu. Biasakan makan malam tak lebih dari pukul tujuh malam.
  4. Kurangi saus yang berbahan baku kuning telur seperti thousand island atau mayones sebagai teman ketika makan salad. Pilih minyak zaitun atau yogurt penganti saus tersebut.
  5. Bila Anda penyuka manis maka pertimbangkan untuk mengurangi jumlah gula yang Anda konsumsi. Perbanyak minum air putih daripada meminum jus botolan atau minuman berenergi lainnya. Pilih gula rendah kalori ketika Anda ingin minuman yang manis.  Konsumsi gula ini bisa memangkas 2.500 hingga 2700 kalori per minggu.
  6. Satu hari atau dua hari dalam sepekan kurangi asupan lemak hewani. Atau jika Anda terbiasa puasa Senin-Kamis maka banyak kalori akan terbuang. Asalkan ketika berbuka jangan  pakai strategi balas dendam alias kalap.
  7. Jangan lupa olahraga ringan. Misalkan, biasakan jalan kaki atau bersepeda ketika melakukan aktivitas dekat rumah Anda. Selain hemat, Anda  bugar dan kalori terjaga.

Selamat mencoba, jalani hidup sehat dan tetap semangat!

 

Editor : Nur Baety Rofiq
 
Ekonomi & Bisnis
16 Mei 19, 11:03 WIB | Dilihat : 205
Utang Negara dan Pembangunan Sosial
25 Mar 19, 12:00 WIB | Dilihat : 764
Lompatan Kutu Anjing
25 Mar 19, 11:49 WIB | Dilihat : 620
Jangan Untung Jadi Buntung
12 Mar 19, 00:36 WIB | Dilihat : 469
Pesawat Boeing 737 Max Dikandangkan Sementara
Selanjutnya
Polhukam
19 Mei 19, 20:33 WIB | Dilihat : 220
Daulat Rakyat vs Intervensi Teritori Internasional
13 Mei 19, 21:39 WIB | Dilihat : 308
Tun Dr. Mahathir : Rakyat Bebas Mengeritik Pemimpin
05 Mei 19, 13:22 WIB | Dilihat : 354
Politisi Datang dan Pergi, Wartawan Tetap di Tempatnya
29 Apr 19, 11:15 WIB | Dilihat : 703
Aceh - Sumbar - Jabar dan Garis Nasab Prabowo Subianto
Selanjutnya