Tips

10 Cara Tingkatkan Energi Saat Bekerja

| dilihat 1403
 
 
AKARPADINEWS.Com - Sekitar 76 persen pekerja di Amerika Serikat merasa lelah hampir setiap hari dalam sepekan dan hampir 15 persen mengaku tertidur di tempat kerja setidaknya sekali dalam sepekan, demikian survei terkini Virgin Pulse dan vielife.
 
Hasil survei itu menyebutkan bahwa sepertiga dari seluruh responden mengaku kualitas tidurnya kurang bagus dan merasa tak bahagia dengan kondisi tersebut. Dilaporkan Virgin Pulse bahwa kurang tidur tidak hanya mempengaruhi kondisi fisik pekerja, tapi juga kesehatan mental dan emosional pekerja sehingga akhirnya dapat mempengaruhi kinerja perusahaan secara keseluruhan.
 
Selanjutnya National Sleep Foundation merilis bahwa lebih dari 50 juta orang Amerika punya kualitas tidur buruk dan mengalami gangguan tidur yang berpengaruh negatif terhadap pekerjaan dan kehidupan pribadi mereka. 
 
Lantas bagaimana cara meningkatkan kualiatas tidur dari para pekerja tersebut? Pertama, di lihat faktor penyebab mereka kehilangan waktu tidur mereka. Dalam survei ditemukan bahwa 75,6 persen para partisipan menonton lebih dulu televisi sebelum tidur, dan studi menunjukan bahwa sinar dari layar TV dan Komputer di malam hari bisa mempengaruhi tubuh dan kualitas pikiran sepanjang hari. Selanjutnya, 22 persen partipan lainnya mengakui meminum kopi atau minuman kafein hingga tiga cangkir sehari. Alasan lainnya, mengapa para pekerja selalu kelelahan, adalah karena stres pekerjaan, jam kerja panjang, mengonsumsi minuman dan makanan alkohol secara terus menerus serta tidur di bawah temperatur yang salah. Kesalahan-kesaahan tersebut jadi penyebab utama dalam mempengaruhi kesehatan mental dan emosional para pekerja.
 
Transportasi yang tak nyaman juga pemicu kelelahan bagi para pekerja. Foto/BAETY
 
 
Berikut 10 cara memperbaiki siklus tidur untuk meningkatkan energi saat bekerja seperti dilansir laman Medical Daily: 
 
1. Lakukan olahraga pada pagi hari atau sore hari
2. Kurangi asupan kafein. Jika perlu minum satu atau dua cangkir kopi tapi pastikan itu dilakukan sebelum pukul 17.00
3. Buatlah pikiran rileks sebelum tidur, misalnya dengan beristirahat mengecek surat elektronik dan media sosial 
4. Sisihkan waktu untuk bersantai sebelum tidur, misalnya dengan membaca
5. Kurangi asupan gula
6. Perbanyak jalan kaki
 
Jika semua itu belum bisa menghilangkan rasa lelah saat bekerja, coba cara ini:
 
7. Pergi ke kamar mandi dan mencuci muka atau keluar untuk jalan kaki setiap jam. Berjalan kaki bisa meningkatkan konsentrasi dan melancarkan peredaran darah
8. Konsumsi makanan bergizi tapi jangan terlalu banyak
9. Hindari stres
10.Minum air lebih banyak dan jauhi alkohol
 
 
Editor : Nur Baety Rofiq
 
Sainstek
20 Nov 19, 13:05 WIB | Dilihat : 945
Rumah Ilmuwan Bukan di Menara Gading
08 Nov 19, 23:07 WIB | Dilihat : 1395
Kebijakan Perikanan Belum Berbasis Sains yang Utuh
26 Agt 19, 10:46 WIB | Dilihat : 569
Daya tarik Magnetis Monza SP2 Ferrari
30 Okt 18, 00:11 WIB | Dilihat : 993
Menerima Realitas Kecelakaan Lion JT610
Selanjutnya
Energi & Tambang
22 Okt 19, 12:46 WIB | Dilihat : 441
Sinergi PHM dengan Elnusa Garap Jasa Cementing di Rawa
03 Okt 19, 12:21 WIB | Dilihat : 178
Pertamina Bersinergi dengan PLN di Bisnis Kelistrikan
04 Okt 19, 12:21 WIB | Dilihat : 196
Sekolah Percaya Diri Pertamina
Selanjutnya